רשום פופולרי

בחירת העורך - 2021

החודש השני של דיאטה הריון דיאטה, מה אוכל לאכול ולא לאכול

Pin
Send
Share
Send

החודש השני של ההריון הוא חיוני כמו הראשון. זהו השלב הראשוני של ההריון כאשר אמהות צפויות יש צורך לטפל מיוחד. הפעם גם נשים סובלות ממחלות וחולשה. לכן כדי להישאר בריא תזונה נכונה חשובה במהלך החודש השני של ההריון. כל המזונות אינם מותרים לנשים בהריון בחודש השני. כך צריך לדעת על שלה עושה ואל תעשה.

החודש השני של הריון דיאטה תרשים:

כל אישה בהריון צריך להיות זהיר מאוד בזמן ההריון. החודש השני של ההריון הטיפול מכיל אכילת מזון פריטים גם ומה צריך להימנע מהזמן. אכילה בריאה מזון המכיל ויטמין הוא חיוני מאוד עבור נשים בהריון בזמן של החודש השני. אבל באותו זמן אתה צריך לדעת איזה סוג של מזון לא לאכול עבור משלוח התינוק בריא. במאמר זה באנו עם תיאור מזון מלא על מה לאכול ומה לא לאכול במהלך ההריון בחודש השני.

1. איזה סוג של מזון דיאטה במהלך החודש השני של הריון?

חומצה פולית מכיל מזון:

חומצה פולית משרתת את המטרה ויטמין B. יש צורך לפתח את הצינור העצבי. מזונות כמו תרד, דגנים מכילים חומצה פולית גבוהה. לפי החודש השני של ההריון דיאטה אלה מזונות חשובים. ירקות ירוקים, ביצים ניתן לציין בהיבט זה. השווה כדורים רפואיים ותוספי הם יעילים מאוד למטרה.

ראה עוד: 4th חודש הריון מזון

מזונות המכילים ברזל:

ברזל חשוב עבור זרימה נכונה של דם. במהלך תקופה זו ההריון של אספקת הדם בחודש השני הוא מאוד חשוב. לכן, אם אתה לא לוקח כמות מספקת של ברזל, ייתכן שיהיו סיבוכים. יתר על כן אתה יכול להרגיש עייף וחלש במשך כל היום. המזונות המחזיקים כמות מספקת של ברזל הם עוף, דגים, פירות יבשים וכן הלאה.

חשיבותה של סידן במהלך הריון של החודש השני:

החודש השני של ההריון הוא חיוני מאוד כמו העצמות של התינוק לפתח. לכן חשוב מאוד כי כמות מספקת של סידן מסופק בגוף. להיות בהריון אחד צריך להכיל 1000mg סידן ביום. כך עצמות ניתן לחזק יותר על ידי סידן. ירקות ירוקים הם מקור טוב של סידן.

חלבונים הכרחי עבור תקופת ההריון בחודש השני:

זהו אחד המרכיבים החיוניים ביותר בין כל. חלבון חיוני כבר מתחילת ההריון. חלבון נוסף מבטיח התפתחות נאותה של התינוק שלך. חלבון הוא גם הכרחי לצמיחה של השרירים. מזונות המכילים חלבון גבוה הם ביצים, חלב, דגים וירקות וכן הלאה. על פי העצה של הרופא להיות בהריון אתה צריך לצרוך 75 גרם של חלבון ביום.

עוף כמו הריון מזון:

עוף הוא מקור טוב של חלבון חיוני לתקופה זו. זה מאוד חשוב כמו החודש השני של הריון דיאטה לפי הרופא. רבים חושבים כי עוף הוא לא רק פורה בשלב זה. אבל לדברי הרופא ליד על כל הבשרים בטוחים עבור אישה בהריון. הדבר היחיד יש צורך לשמור על היגיינה במהלך הבישול.

ירקות ירוקים דיאט הכרחי במהלך החודש השני הריון:

ירקות ירוקים הם תמיד שימושי כמו חלבון וויטמין. אלו הם שני ההיבטים החשובים ביותר עבור מזון במהלך ההריון. מלבד כמה כל הירקות עשירים בחלבון, חלקם בברזל וכו 'לכן זה תמיד מועיל עבור אישה בהריון. זה אכן מקור טוב של אנרגיה.

ראה עוד: 3RD של הריון דיאטה

פירות בחודש השני הריון דיאטה:

פירות נחשבים לאחד החשובים ביותר. מלבד מעטים כל הפרחים הדרושים לאספקת אנרגיה לגוף. במיוחד פירות עסיסיים חשובים כרגע. פירות טריים תמיד יתרון כמו שהם מספקים כמות מספקת של ויטמין לגוף. במקום לשתות מיץ פירות, לאכול פירות מדי יום. זה בהחלט לחזק את הגוף.

אבץ:

עבור התפתחות נורמלית של התינוק זה מאוד אחראי. זהו מרכיב חיוני הדרושים לחילוף החומרים, תפקודים ביולוגיים יציבים וכן הלאה. עוף, דגים, מוצרי חלב, ביצים, שעועית וכו 'נחשבים מזון המכיל אבץ. אם אתה לא בטוח מספיק אז להתייעץ עם הרופא שלך זקוק.

שומנים:

שומנים הם חלק חיוני מאוד של הדיאטה היומית שלך ואתה צריך לצרוך שומנים אשר מועילים לתינוק שלך בטווח הארוך.נטילת שומנים מאפשר פיתוח של העין והמוח של התינוק. זה גם עוזר בגידול של שליה ורקמות. שומנים גם לסייע במניעת כל סוג של חריגות במהלך לידת הילד.

סיבים:

זהו מרכיב חיוני של דיאטה יומית עבור אישה בהריון. חשוב מאוד לצרוך סיבים לארוחה מאוזנת. אתה צריך הכנסה על 14 גרם של סיבים בכל יום בזמן שאתה מצפה. צריכת סיבים מקטין את הסיכוי לעצירות ושומר על לחץ הדם. זה גם עוזר בהפחתת כל הסיכונים הקשורים להריון.

2. מה אוכל לא לאכול במהלך החודש השני הריון:

בשר ממרחים יש להימנע:

במהלך השני של הריון בשר פורש אינם מורשים כמזון. זה מזון עליך להימנע בשלב זה. הוא התפשט ליסטריה בכל חלקי הגוף. הדבר מאוד יכול להשפיע לרעה על הצמיחה של התינוק שלך. זה מאוד מזיק בזמן ההריון. לכן הקפד להימנע בשר כמו שאתה נושא את הילד שלך.

גבינה רכה :

גבינות רכות כמו ברי, קממבר יש להימנע. אתה לא צריך לצרוך גבינות רכות כאלה בזמן זה גבוה. כמו מזון בחודש השני הריון זה אסור בהחלט. זה כל כך כי הוא מכיל חיידקים E קולי אשר מביאים סיבוך להריון. גבינות הם המועדפים של רבים אבל אין דרך החוצה כדי להיות בהריון.

ראה עוד: החודש הראשון של הריון דיאט

ביצים לא מבושלות :

עדיף להימנע ביצים גלם במהלך ההריון. זה יכול להיות סיבה טובה מאוד להפיץ זיהום סלמונלה בגוף. אתה יחד עם התינוק שלך יכול להיות מושפע מאוד על ידי זה. את הצמיחה הרגילה של התינוק ניתן לעצור בשל זיהום זה. חצי רתיחה או ביצים מבושלות מעט הוכיחו מאוד מסוכן למטרה זו.

בשר מעובד צריך להימנע בחודש השני הריון:

כל סוג של מזון מעובד או בשר הוא בכלל לא בריא להריון. כמו החודש השני הריון דיאטה האפשרות היא בהחלט לא. סוגים אלה של בשר נשמרים במשך זמן רב ולכן הם נושאים חיידקים אשר מזיקים מאוד לתינוק שאתה נושא. זה בהחלט להידרדר הבריאות שלך.

דג נא :

נסו להימנע מאכילת פירות ים כמו סרטנים, סרטנים, שרימפס וכו 'אלו סוגים של דגים נושא אלמנט כמו כספית. זה לעתים קרובות מוביל הפלה. הכימי הוא מזיק מאוד עבור אישה בהריון. למרות שהם טעימים אבל לא לשאת כל חלבון ולכן עדיף להימנע במהלך הזמן של ההריון.

במהלך כל תקופת ההריון אתה צריך מאכלים טריים. בעיקר אלה, כי נושא חלבון גבוה וויטמין. ירקות ופירות הם תמיד חשובים בשלב זה. הם מספקים כמות מספקת של הדברים הדרושים. אתה צריך לפקוח עין על מה הם מזונות חיוניים מתאים הפעם. אם הם משרתים את המטרה לקנות אותם כדי להשיג אנרגיה במהלך ההריון.

Pin
Send
Share
Send

צפה בסרטון: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (יָנוּאָר 2021).

Загрузка...