רשום פופולרי

בחירת העורך - 2021

כיצד להשתמש זרעי פשתן לירידה במשקל?

Pin
Send
Share
Send

זרעי פשתן או פשתן הידוע גם בשם אלסי בהינדית היא גישה יעילה מאוד לירידה במשקל. לעתים קרובות, בעיות משקל הן בשל תזונה לקויה וחילוף רע. זרעי הפשתן הצנועים מכילים את כל המרכיבים הנכונים כדי לשמור על בריאות גופכם.

זרעי פשתן הם תמיד נהדר עבור אלה אשר על המסע להגיע לגבול משקל אידיאלי, שבו הם יכולים להראות את הגוף ללא היסוס. תסתכל על הכוח של זרעי פשתן על ירידה במשקל.

רכיבי זרעים Flex:

זרעי פשתן ניתן להסביר די הרבה על ידי שלושה רכיבים חיוניים שלה.

חומצות שומן אומגה 3:

אלה חיוניים עבור מטבוליזם נורמלי שלנו לא יכול להיות מסונתז באופן טבעי על ידי הגוף שלנו. אז אנחנו צריכים לקחת אותם ממקור חיצוני.

Lignans:

Lignans הם חומרים כימיים המצויים צמחים הם נוגדי חמצון. נוגדי חמצון לעזור להגביר את החסינות שלנו מועילים גם לעור ולשיער.

סיבים:

זה מאוד חשוב עבור מטבוליזם שלנו. צריכת סיבים טובה יכולה לעזור לשמור על מערכת העיכול נקי ומאפשרת לתפקד כראוי.

ראה עוד: צימוקים טובים הרזיה

זרעי פשתן לירידה במשקל:

בואו נראה כמה שימושי זרעי פשתן לירידה במשקל.

סיבים עבור הרזיה:

זרעי פשתן הם מקור עשיר של סיבים. זה יכול לשמש באופן יעיל כדי לנהל את המשקל על ידי שליטה על דיאטה. זרעי פשתן עשירים מאוד בסיבים ולכן יכול לעשות ניסים על העיכול שלך. תוכניות דיאטה קונבנציונאלי לעתים קרובות סובלים משורה של בעיות הקשורות בבטן. בעיות אלו מתרחשות בדרך כלל בשל צריכת סיבים נמוכה.

זרעי פשתן הקרקע ירידה במשקל הוא סוג הבא של תועלת. מאז הם עשירים בסיבים, זה עוזר לספוג הרבה נוזלי. כאשר הם סופגים נוזלים, הם להתנפח להישאר כך במשך זמן רב למדי. זה גורם לך להרגיש מרוצה במשך זמן רב ואין שום כמיהה עבור מזונות לא בריאים אחרים. חשוב להבין כי אכילת פחות ולאחר מכן געגועים למזון הוא לא פתרון לירידה במשקל. יחד עם זאת, זרעי פשתן גם לסייע במתן הגוף עם כמויות טובות של חומרים מזינים, כך שהאדם לאכול לא מקבל חלש. את מערכת העיכול גם נשאר טוב תוך צריכת אלה זרעים בריאים באופן טבעי, מה שהופך את זה אחד בריא בריא זרעים אי פעם.

שמן זרעי פשתן לירידה במשקל:

שמן פשתן טוב לקיבה ומקדם בריאות טובה יותר תפקוד תקין של הבטן גם כן. לדברי מומחים רבים גם, זרעי פשתן מסייע בשמירה על בטן האדם מלא גם מסייע בהפיכת הגוף ואת האיברים לתפקד כראוי. זה יכול להיות אמר להיות אחד העובדות הטובות ביותר על זרעי פשתן כי צריך להיות הטיף לציבור, כך יש יותר הצריכה של מזון זה טבעי.

בפועל של under-feeding כבר ידוע לגרום דיכאון, נדודי שינה ועוד הפרעות נפשיות אצל אנשים. עם זרעי פשתן עשירים בסיבים, אתה מרגיש מלא ומרווח בזמן שאתה לשרוף את השומן המצטבר שלך. אם אתה סקרן לגבי היתרונות של שמן פשתן, אז הנה כמה מן היתרונות הטובים ביותר:

א. זה מקדם מטבוליזם טוב יותר ובכך נותנים לעיכול מזון כראוי וקידום על כל ירידה במשקל גם כן. זה עוזר לאדם לשרוף שומן רופף בקלות.

.ב זה מגרה את התפקוד של הכבד והופך אותו לאחד הבריאים ואת תפקוד טוב איברים בגוף.

c. לסייע במתן אנרגיה נאותה לביצוע טוב יותר כל יום. זה מקטין את שיעור החזקת מים בגוף ובכך הופך את הגוף בריא טופס הליבה.

ראה עוד: חילבה יתרונות הרזיה

יתרונות הבריאות הכללית של זרעי פשתן:

כאשר אתה יורד במשקל, זה קשה עבור הגוף שלך. אכילה פחות גם אומר שיש פחות תזונה. Mal- תזונה יכולה אפילו לגרום עיגולים כהים, עור ובעיות הקשורות שיער מלבד מערך שלם של הפרעות פנימיות אחרות כמו סוכרת, הלב והפרעות כליות הקשורות. אבל עם זרעי פשתן, אתה יכול להיות סמוך ובטוח של העובדה כי הגוף שלך הוא מקבל את הסכום הנכון של חומרים מזינים הנדרשים לפי הגיל שלך. זהו אחד הדברים הטובים ביותר שם ויש לי כמה מן הטוב ביותר בתנאי הטבעי יסופק חיוני עבור הגוף שלנו.

זרעי פשתן שהם מקור טוב של ויטמין C, אשלגן, מגנזיום ואבץ לעזור לפצות את ההפסד התזונתי כי הגוף פונה במהלך המעבר. אלה הם האלמנטים הטבעיים הנדרשים על ידי גוף האדם כמעט על בסיס יומי והוא יכול להיות אמר להיות אחד התכונות הטובות ביותר או היתרונות של זרעי פשתן.

בעיה נוספת, כי הוא מתמודד על ידי אנשים שעברו תוכניות הרזיה היא של חומציות. חומציות יכולה אפילו לגרום כיבים והרבה בעיות אחרות מלבד חוסר הנוחות לחלוטין. זרעי פשתן הם חומציות אנטי, לעזור לשלוט על לחץ הדם וגם למנוע סוכרת ועצירות.

כיצד לצרוך זרעי פשתן:

הדבר הטוב על זרעי פשתן היא שהם יכולים להיות נצרך במובנים רבים. אבל חשוב לדעת כי ניתן להשתמש בו רק כאשר הקרקע. אכילת זרעי פשתן כולו יעשה לך טוב כמו שהם מופרשים על ידי הגוף ללא שינוי.

  1. מניחים את הכמות הנדרשת של זרעי פשתן כדי מקפיא (כ 15-20 דקות) לפני שחיקה אותם, או אחר אתה עלול לחמם את השמנים בעת השחזה.
  2. שים אותם לתוך מערבל ולהתחיל שחיקה. כוונן את המהירות.
  3. תן אחד לערבב טוב לאחסן במיכל אוויר חזק.

אבל הקרקע אותם והם יכולים לאכול כמעט בכל דבר. יש הרבה תפיסות מוטעות לגבי צריכת זרעי פשתן. קרא למטה.

זרעי פשתן יש מרקם אגוזי שנותן להם טעם טוב ויש להם גם טעם נייטרלי. עצבי זה מה שעושה אותם שמישים כל כך.

הנה איך אתה יכול להשתמש בהם מדי יום.

  1. הם יכולים להיות משתפים פעולה עם כמעט כל מזון אפשרי יכול להיות מעורבב עם הבצק להכנת לחם chapattis והוא יכול גם להוסיף עם ירקות לתת מרקם קארי שלך ולהפוך אותם בריאים באותו זמן.
  2. הם גם הולכים בסדר עם ביצים, שיבולת שועל ודייסה. יתר על כן, יש להם היקף עצום מתכונים חדשניים.

ראה עוד: סלט מתכונים הרזיה

שמן זרעי פשתן מכיל קלוריות, אבל אלה קלוריות לא יאוחסנו או לא יישארו בגוף שלך כמו שומן. הם יהיו לשרוף את כפי שאתה לבצע את היום יום פעילויות. לכן, כל סוג של מתכון זרעי פשתן גולמי הוא העדיף ירידה במשקל. עובדה חשובה נוספת לגבי ירידה במשקל, היא שמירה על התאים במצב לתפקד כראוי. הרבה אנשים לא יודעים או לא מודעים לעובדה הזאת. אך זרעי פשתן עוזרים בהעברת החמצן ליותר מ -50 טריליון תאים בגוף האדם. זרעי פשתן לעזור זרימה נכונה של חמצן התאים על פני קרום התא. זרעים אלה מסייעים לעורר את התפקוד התקין של הממברנות הללו ולשמור אותם בריאים. זה עוזר לתפקוד תקין של הגוף וכן לשפר את תהליך לשרוף שומן.

אז איך אתה יכול להשתמש בהם בתזונה שלך?

מינון בוקר:

חפשו דגני בוקר בריאים? מערבבים את זרעי פשתן מקורקע לתוך קערת הדגנים שלך, אולי מעל שיבולת שועל או חלקה.

סלטים:

השתמש שמן פשתן לעשות ויניגרט על כל סלט. השתמש הזרע (כולו או הקרקע) כמו ציפוי על סלט שלך. בדרך זו, סלט שלך מקבל הרבה crunchier.

לחם:

שים לב להחליף את הקמח מתכונים ללחם עם כמה זרעי פשתן מקורקע. לחלופין, להוסיף קומץ זרעי פשתן הקרקע השקדים שלך או פקאן על קרום דגים.

מרקים:

כלול את זה מתאבן. זרעי פשתן ירידה במשקל דיאטה יכול להתחיל עם המרק שלך. לקבלת טעם מטורף, להוסיף כמה זרעי הקרקע למרק שלך.

כמה זרעי פשתן אנו יכולים להשתמש בכל יום כדי לרדת במשקל?

הכמות המומלצת ביותר לירידה במשקל היא 1 או 2 כפות שולחן. אבל במהלך ההריון, אתה צריך להגביל את הכמות רק 1 כף השולחן.

נוגדי החמצון רבי עוצמה זרעי פשתן הנקראים lignans הם תחנת כוח של יתרונות בריאותיים. השילוב של ליגנים, סיבים ואומגה 3 הוא שילוב של שילוב בריא וקטלני, הידוע כמספק הגנה קרדיווסקולארית, והקטנת הסיכון לסרטן הערמונית. אם ירידה במשקל פשתן שלך פונה אליך או לא, הגוף שלך יקבלו את זה טוב.

Pin
Send
Share
Send