רשום פופולרי

בחירת העורך - 2021

15 עצות נהדר כדי לשפר את בריאות הנפש

Pin
Send
Share
Send

כל אחד מאיתנו קובע שגרת עבודה, כך שאנחנו עובדים בהתאם ואיננו מבלים את רוב הזמן בהחלטה. אם כל מה שאנו קובעים לוח זמנים אנחנו לא צריכים להפעיל לחץ רב על המוח שלנו ואנחנו יכולים להשתמש בכל האנרגיה עבור כמה פעילויות פורה. אדם טוב לבריאות הנפש הנפש הוא תמיד להיות מוערך מאשר אנשים נעדר.

אם כולנו מתמקדים בריאות הנפש שלנו נוכל להגדיל את הפרודוקטיביות שלנו בעבודה, משפר את המערכת החיסונית ומעל הכל אתה להישאר בריא יותר מאחרים.

15 דברים שאתה יכול לעשות מדי יום כדי לשפר את בריאות הנפש:

אז כדי להרים את האושר שלך ולהוריד את הלחץ כאן הם למעלה 15 הרגלים יומיומיים אשר יכולים לבנות בריאות נפשית טובה ופעילה.

1. בניית מערכות יחסים:

זה תמיד מומלץ כי אתה צריך לשמור על יחסים טובים ובריאים עם בני משפחה, חברים ועמיתים כמו שלה שומר אותך מאושרים בסופו של יום תחושה של רווחה נוצר. זה נאמר אם אתה לעזור לאחרים, אחרים יעזור כאשר אתם דורשים מהם כל כך לנסות לחבר אנשים ולטפח יחסים.

2. הגדרת זמן השינה והתעוררות הזמן:

זה מאוד הכרחי כדי להגדיר או לתקן זמן להתעורר ואפילו לפני השינה. אם אתה קם מוקדם יש לך מספיק זמן ושקט נפשי, כך עבודה כל יום ניתן להגדיר ואתה תמיד על ההוצאות זמן רגוע יום חופשי.

3. תן לעצמך זמן מה:

זה להיות שנצפו כי אנשים רוצים להישאר בקצור ולא אוהבים שינויים. אבל חשוב לתת זמן לבד מלבד שגרת היומיום. אם חיי אדם הם מאוד כל כך משהו, כך שהוא מלא פעולה, כך שאתה מעורב אבל ההחלטה צריכה להיות שלך, לא כפוי או מרומז.

4. לזהות את היכולות שלך:

לכל אדם יש כוח וחולשה משלו, אז עכשיו להתחיל להכיר אותם ולנצל אותם בזמן הנכון ובמקום לרווחתם של אחרים, כמו גם לך. זה כישרון שלך יכול לשפר את רווחה ואתה מרגיש טוב ומרוצה עצמך.

5. האם האימונים לאכול בריא:

על פי מחקרים רבים ומחקרים זה הוכח כי אנשים תרגילים או לעשות יוגה להישאר בריאים והם נוטים פחות חרדה או דיכאון. בריאות טובה ותזונה טובה יכול להרים את בריאות הנפש על ידי קילומטרים.

6. שתף או תן לאחרים:

לתת או לתרום משהו לרווחתה של החברה או הקבוצה יכול אפילו לגרום לך להרגיש מאושר ואתה מרגיש מרוצה. זה יכול להיות גם כי סיוע בן אדם, או השכנים שלך או להתנדב אפילו. כל הפעילויות הללו יכול להשאיל רגשות חיוביים לשחוק את כל השליליות מן הנפש שלך ואת הנשמה.

7. לכו לטיולים:

זה מאוד הכרחי עבור כל אחד מאיתנו להישאר טעונה ופעיל, כך שתוכל לבצע את החובות שלך בצורה טובה ומושלמת. דרך אחת כי אתה צריך לצאת עם חברים או לצאת לטייל או לטייל כמו היופי של הטבע יכול לרומם את מצב הרוח שלך ואפילו כבוד עצמי. אומרים כי קרני השמש מפעילות תאי מוח אנושיים ומפרישות הורמונים המשפרים את מצב הרוח של האדם.

8. יצירת חזון או מטרה:

כדי לשמור אותך מרוכז המוח מופעל כל הזמן להגדיר חשוב שלה חזון או מטרה שאתה צריך להשיג בשלב זה של זמן. אתה יכול להגדיר כל מטרה ביחס שלך פיזית או חברתית אשר נותנים לך אושר ואתה מצפה לזה גם.

9. לצרוך תרופות בזמן מסוים:

זהו אחד אחר בפועל כי אתה צריך לצרוך את התרופה בזמן מסוים כמו זה תזכורת לקחת אותם ואתה לתפקד כראוי ללא כל בעיות.

10. הכרת תודה:

על פי מחקרים רבים זה הוכיח כי אם אדם כותב על כמה דברים חיוביים מדי יום או שבועי, ניתן להוריד את רמות הלחץ שלך כאשר אתה עובר אותם לפעמים אלה תודה חיובית קטנה יכולה לשנות לחלוטין את תהליך המחשבה שלך.

11. הגדר רשימת מטלות:

זה מאוד חשוב עבור כל אחד מאיתנו לקבוע סדרי עדיפויות של העבודה ולעשות את העבודה מהר הראשון אשר חיוניים. הפוך רשימה אשר צריך את תשומת הלב המיידית שלך בעוד אחרים יכולים לחכות כפי שהוא נותן לך תוכנית ברורה של פעולה ואפילו להקל על העבודה.

12. מעורבים כיף הנאה פעילות קשורה:

נסה את הדברים אשר גורם לך להרגיש מאושר ואתה להפיק הנאה מתוך זה ואתה מרגיש מרוצה בזמן עושה את זה. זה יכול להיות משחק, לבלות עם חברים או בן משפחה כל דבר אשר מספק אותך ומרים את מצב הרוח שלך.

13. לחיות אורח חיים מאורגן:

זה מאוד חשוב כי אתה נשאר מאורגן בחיים שלך כמו חוסר ארגון יכול לגרום לך להרגיש חרדה והדגיש ואפילו להקטין את מצב הרוח שלך. כמו כמה אנשים לנקות את שולחן המשרד שלהם לפני שהם עוזבים את היום, כך שהם יכולים לקבל התחלה מצוינת למחרת, כך מאורגן יכול לעזור בצורה מצוינת.

14. שינה מספיק:

כדי להישאר בריאים הן פיזית והן נפשית זה הכרחי כי אתה לוקח לישון נכון במהלך הלילות כמו הוכיחו כי גוף האדם זקוק מספיק שינה כפי שהוא מפעיל את תאי המוח ולשמור על אנרגיה במשך כל היום פעילות עליזה גם. אדם צריך לישון מינימום שמונה שעות ביום, כך שתוכל להישאר מרוכז ואת הורמוני הלחץ הם צמצום ובכך להגדיל את הפרודוקטיביות.

15. נסה משהו מרגש:

זה מאוד חשוב וחשוב להמשיך לנסות משהו חדש תמיד לשמור n למידה כפי שהיא שומרת על נפשית לכבוש באותו באותו משפר את הידע ואת היכולת גם. נסה את אשר חשבת לעשות אבל לא יכולתי לעשות, אז עכשיו זה הזמן שאתה יכול להתחיל ללא עיכובים נוספים.

כל אלה שיטות ושיטות יכול לחסוך לך זמן ואתה יכול להיות יעיל יותר להישאר אנרגטית בעבודה שלך. תרגול פשוט זה יכול לתמוך בבריאות הנפש שלך ואתה יכול להישאר מאורגן. לאט לאט להוסיף הרגל שלך לשגרה שלך לשמור על התראה בריאות הנפש שלך מאושר.

Pin
Send
Share
Send

צפה בסרטון: ניהול רגשות (יָנוּאָר 2021).

Загрузка...