רשום פופולרי

בחירת העורך - 2020

איך לאבד שומן בבטן 3 ימים (דיאטה ופעילות גופנית)

Pin
Send
Share
Send

האם אתה רוצה לאבד שומן בבטן 3 ימים? הרבה אנשים נאבקים על ידי המשקל שלהם יתר על כן, אם אתה רוצה לקבל שיטה לרדת במשקל ב 3 ימים יש כמה תשובה בשבילך. שקול אלה שומן בטן טיפים אם אתה רוצה לרדת שומן בטן ב 3 ימים ורוצים להיות סקסי בגד ים. בניגוד לאמונה הרווחת, לאבד שומן בבטן צריך לשנות את הדיאטה שלך בתוספת תרגיל משטר, לא רק להתמקד עושה חבורה של שכיבות בטן.

זה חיוני כדי שתוכל להבין כי מציאת תוכנית דיאטה הנכון אשר מתאים את אורח החיים שלך ואת הצרכים היא הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל יתר על כן שומר אותו. זה כמעט לא מעשי לשרוף שומן בבטן רק כמה ימים, אבל אם אתה שולט בתזונה שלך בתוספת פעילות גופנית, אתה יכול להשיג מטרה זו שומן הפסד בטן.

למעלה דרכים לאבד שומן בטן ב 3 ימים:

1. חזק יותר את כל הגוף לאורך כל התרגילים אוהב יוגה פילאטיס. בצע כל סגנון של פעילות גופנית אשר עובד על הכושר של כל הגוף שלך כל יום כדי לעזור לבנות את ההגדרה שרירים יתר על כן להגביר את המהירות של מטבוליזם שלך. מוקדם יותר אתה לשרוף קלוריות יתר על כן שומן מעל הגוף שלך, את קודם תראה תוצאות על בטן.

2. הדבר הראשון שאתה רוצה לבצע הוא להגביר את כמות המים אשר אתה שותה. זה מאוד חשוב לך detox הגוף שלך יתר על כן לקבל את כל toxins טמא החוצה את הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא לשתות מים נוספים. כמו כן מים לשתייה לעומת קולה יכול גם להפחית את צריכת הקלוריות שלך בתוספת זה יסייע על ידי ירידה במשקל גם כן.

ראה עוד: שמלות לנשים שמנות

3. הימנע מזון זבל בתוספת מזונות עתירי קלוריות. משהו בארונות שלך כמו עוגיות, צ 'יפס, עוגות בתוספת ממתקים אשר גבוהות בסוכר, שומן, קלוריות, כולסטרול יש להשליך בזבל. מזונות אלה לשים ערך תזונתי מעט לארוחות שלך רק למלא אותך על ידי קלוריות. לכן, עדיין אם אתה תרגיל סביר להניח פשוט לשמור על המשקל שלך ממש טיפה כל משקל.

4. מחייב את מספר הקלוריות ליום. שריפת שומן מהירה יותר סמויה היא גירעון קלורי. מקסימום של 1200 קלוריות נדרשים ביום בכל אחד משלושת הימים להיראות טוב יותר בבגד ים. צום שחור להקל לך לשרוף שומן, אבל אתה יכול לקבל חולה. דיאטה על ידי גירעון קלוריה הגיוני מניע את חילוף החומרים שלך בשיטה מוכשר נוסף לחסל כמו הרבה שומן על הבטן זמן.

5. לצרוך כמו מינימום 5 ארוחות קטנות ביום. מספר הארוחות בכל יום הוא השיטה הישירה בעיקר כדי לנהל את חילוף החומרים שלך. אתה מתחיל עם ארוחת בוקר נדיבה בתוך שעה לאחר מכן אתה מתעורר, וכן להמשיך על עוד 4-5 ארוחות לאורך כל היום, כל קטן יותר מאשר לפני. כאשר אתה מוריד את צריכת הקלוריות שלך לאורך כל היום, הגוף שלך ישרוף את כמות השומן כדי להשוות את החסר הקלורי ב -3 ימים של דיאטה חמורה, אך לא מסוכן לבריאות שלך.

ראה עוד: הפחתת שומן בטן ב 2 ימים

6. אתה צריך לעבוד על שרירי הבטן שלך 3 פעמים בשבוע. Crunches בתוספת הרגל מעלה במשך 3 סטים של 20 חזרות חייב להיעשות. יתר על כן, לבצע קרשים לפי הנכס הגוף במצב דחיפה כלפי מעלה על המרפקים שלך במשך 30 עד 60 שניות עבור 4 קבוצות.

7. ממלאים על מזונות עתירי סיבים, בדומה דגנים מלאים, אגוזים קטניות וירקות. לא רק סיבים לסייע לשמור על הרגשה מלאה - זה יעזור לך לרדת במשקל בלי להרגיש רעב ואומלל - אבל להציע רווח לב וכלי דם כדי לשחזר את הבריאות הכללית שלך.

Pin
Send
Share
Send

צפה בסרטון: ככה תשטיח את הבטן שלך מהר 3 צעדים (דֵצֶמבֶּר 2020).

Загрузка...