רשום פופולרי

בחירת העורך - 2020

כיצד לשמור על בריאות בריא?

Pin
Send
Share
Send

האם יש לך בעיות נשימה? האם אתה רוצה לשמור על בריאות הריאות שלך? כיום, ישנם אנשים רבים הסובלים מבעיות בריאות עקב שלהם לא בריא, כמו גם לא מאוזן החיים. זיהום האוויר הוא הגורם העיקרי לריאות לא בריאות. הריאות שלך להבטיח עבודה נפלאה בכל יום. ריאות חזקות לספק כמויות גדולות של חמצן לתוך הדם שלך בנוסף כדי לאפשר לך מאמץ, לחיות ולבצע היטב. בדומה לריאות הגוף שלנו דורשים גם טיפול יומיומי, כמו גם מסירות. לפיכך, היום במאמר זה אנחנו אומרים לך כמה טיפים כדי לשמור על בריאות הריאות שלך.

אם יש לך בעיה בריאות אז אתה עלול להיתקל תסמינים כאלה והם כדלקמן;

  • כאב בעת הנשימה
  • שיעול וצפצופים עם פעילות גופנית
  • קוצר נשימה בפעולות פשוטות
  • שיעול מתמשך
  • חולשה עם וריאציה בפעילות

טיפים הטוב ביותר כדי לשמור על בריאות בריא:

עכשיו, להלן אנו אומרים לך את הטיפים הטובים ביותר לשמור על הבריאות של הריאות שלך. הם כדלקמן;

1. Huff שיעול טכניקה:

שיטת ה- Hough Cough היא רצף של שיעול מיני, המתמודד באותה מידה עם שיעול גדול אחד. לשם כך המטפל הנשימה שלך עוזר לך.

2. לבצע כפיפות:

זה חיוני מאוד עבור הריאות שלך לעבוד 10-20 crunches ביום. החזה שלך, כמו גם שרירי הבטן מאפשרים לך לצייר אוויר. לחזק אותם, ואתה יכול גם לנסות נשימה עמוקה.

3. הישאר Hydrated:

זה חיוני לשתות 2 ליטר של נוזלים או מים כל יום כדי להפיק תועלת רוק ברור. עבור דקים אתה צריך קודם להתייעץ עם המומחה שלך כדי לוודא אילו פעולתו באמצעות שאר האסטרטגיה הטיפול שלך. אז, לשתות מים נוספים, כי עזרי מים טובים לשמור על הרוק דרכי הנשימה רטוב, מה שיוצר אותו רגוע להשתעל.

ראה עוד: כיצד יש בריא כבד

4. שימוש במדרגות במקום להרים:

על מנת לשמור על בריאות הריאות עליך לסמן נסיעות רבות במורד המדרגות לעבר המרתף בכל יום. ישנם תרגילים רבים אשר יוצרים את הלב לנצח מהר יותר כמו רכיבה על אופניים, טיפוס במדרגות, או הליכה מהירה. הם נהנים לשמור על הלב שלך כמו גם הריאות בצורה הגונה.

5. יש נוגדי חמצון:

צריכת מזונות דומים ברוקולי, כמו גם פטריות אשר אירוני נוגדי חמצון כי היתרונות לך לשטוף את הריאות שלך לחלוטין נזק הרדיקלים החופשיים אשר מופעלות על ידי זיהום.

6. השתמש מסכה הגנתי:

זה חיוני מאוד עבור אלה שעובדים ממקום למקום אבק, כימיקלים או אסבסט ללבוש תלבושת מגן לספור מסכת גז בנוסף אזורי עבודה aerate. בעת נסיעה זיהום מסכת פנים או צעיף משמש סביב הפה והאף שלך, כמו חשיפה תעשייתית היא סכנה העיקרית בריאות בריאות המוביל לסרטן ריאה, COPD ואסטמה.

ראה עוד: כיצד להפוך את הבטן בריא

7. ניקוז יציבה ויציבה:

עיין הרופא שלך אם אתה צריך postural ו נקזעי הקשה. בתהליך זה, הריר מסולק כמו של הריאות לתוך דרכי הנשימה ולכן הם יכולים להיות coughed החוצה. כלי הקשה, עמדות ניקוז מובטחות, נשימה עמוקה ושיעול ממוחזרים לחלוטין בשיטה זו.

8. הימנעו מעישון:

עישון הוא הסיבה העיקרית למחלות ריאה חמורות כגון מחלת ריאות חסימתית כרונית או COPD וכן סרטן ריאות. עשן יכול להזיק לריאות שלך בגלל עשן סיגרים, צינורות וסיגריות, מכסה מעל 4,000 כימיקלים מזיקים. גם למנוע את עצמך מפני עשן פסיבי. ביצוע אזור ללא עשן בבית שלך.

9. להיות קשובים לזיהום אוויר:

זה מאוד הכרחי כדי להיות מודעים לזיהום האוויר וכן להבטיח את החלק שלך לשמור על האוויר טרי. בפנים כמו גם זיהום אוויר בחוץ יכול מקור קשיים בריאותיים, במיוחד עבור אנשים אשר להבטיח מחלות ריאה.

ראה עוד: תרופות הביתה עבור כבד שומני

מקור תמונה: Shutterstock

Pin
Send
Share
Send

צפה בסרטון: איך לשמור על עור הפנים? טיפים לעור פנים בריא! (נוֹבֶמבֶּר 2020).

Загрузка...